공복커피1 🥣 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 순간입니다. 밤새 비워진 위는 매우 민감한 상태로, 이때 섭취하는 음식은 위장 건강은 물론 하루 전체 컨디션에도 큰 영향을 줍니다.이 글에서는 공복에 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 소개하고, 각각의 음식이 건강에 미치는 영향까지 자세히 알아보겠습니다.✅ 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 1. 오트밀 (귀리)오트밀은 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 위 점막을 감싸고 부드럽게 보호합니다. 혈당을 안정적으로 유지시켜 당뇨 예방에도 도움을 주며, 포만감이 오래가 다이어트에도 적합합니다.🥄 추천: 오트밀 + 우유 + 바나나 조합으로 영양 균형 강화!2. 바나나칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키고, 소화에 무리가 적어 공복에도 부담 없이 섭취.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
