당류줄이기1 건강을 해치는 숨은 당분 이야기 – 당신이 모르게 먹는 설탕 “나는 단 걸 많이 안 먹는데 왜 살이 찌지?” “설탕은 줄였는데도 혈당 수치가 높아요.”혹시 숨은 당분(hidden sugar)을 간과하고 계신 건 아닐까요? 눈에 보이지 않는 당은 우리 식단 곳곳에 숨어 있습니다. 특히 가공식품이나 음료에는 다른 이름으로 위장한 설탕이 가득하죠.이번 글에서는 건강에 영향을 주는 당분의 종류, 숨은 당이 많은 음식, 그리고 당을 줄이는 팁까지 소개해드립니다.🔍 '숨은 당분'이란?우리가 음식을 통해 섭취하는 당은 단순히 설탕만을 의미하지 않습니다. 식품 라벨에는 설탕(sugar), 액상과당, 옥수수시럽, 말토덱스트린, 글루코스 등 다양한 이름의 당 성분이 숨어 있습니다.이러한 성분들은 당장 단맛을 강하게 느끼지 않아도, **체내에서 빠르게 분해되어 혈당을 급격히 올리는.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
