심혈관건강1 대사 건강을 위한 걷기 습관 – 매일 30분이 만드는 놀라운 변화 “운동은 해야 하는데, 시간이 없어요.” “헬스장은 너무 부담스러워요.” 이런 고민, 해보신 적 있으신가요?사실, **운동의 시작은 ‘걷기’로 충분**합니다. 매일 단 30분, 규칙적인 걷기 습관만으로도 **혈당, 혈압, 체중**을 개선하고, **심혈관 건강과 대사 기능**을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 발표되고 있습니다.🩺 걷기가 대사 건강에 좋은 이유1. 혈당 조절식후 30분~1시간 사이에 걷기를 하면, 혈당 급증을 막아주는 효과가 있습니다. 특히 당뇨 전 단계나 인슐린 저항성이 있는 사람에게 매우 효과적입니다.2. 지방 연소 및 체중 조절빠르게 걷기 30분만으로도 칼로리를 소모할 수 있고, 꾸준히 하면 내장지방 감소에도 효과적입니다. 유산소 대사의 활성화는 지방을 주요 에너지원으로 바꾸.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
